Mains froides, cœur chaud – Pieds froids partenaires en colère
Avoir les pieds froids ou les mains froides est en général peu agréable, mais sans conséquence. Les pieds froids sont souvent difficiles à supporter par votre partenaire. Ce phénomène est dû à la physiologie de notre corps qui permet de réguler et de maintenir constante la température de notre corps.
Pourquoi a-t-on les mains froides ?
Dans notre corps, la masse sanguine se comporte comme un accumulateur de chaleur, ainsi, si celle-ci se concentre vers la peau, les calories sont transférées vers l’extérieur par évaporation de la sueur. Cela va contribuer à nous rafraîchir. Quand nous avons trop chaud, notre peau rougit.
Inversement, si nous avons froid, nos extrémités vont devenir plus pâles, car la priorité est de protéger les organes internes, ainsi les vaisseaux sanguins cutanés vont diminuer leur calibre et il y aura moins de sang à la périphérie. Cette concentration de sang vers la profondeur de notre corps va contribuer à conserver notre chaleur corporelle.
Cette modification de la répartition du sang à l’intérieur de notre corps est donc un processus physiologique qui maintient notre température constante et protège nos organes. Ces situations sont normalement temporaires et si vous avez toujours les pieds froids ou les mains froides, c’est peut-être le signe d’un dérèglement dû à une autre cause.
Quelles sont les causes des pieds froids et des mains froides ?
Cela peut être dû à une transpiration excessive, en effet, les personnes qui souffrent d’hyperhidrose transpirent trop des extrémités. Cette hyper transpiration a un effet réfrigérant, car la sueur en s’évaporant va emporter avec elles des calories et ainsi refroidir la peau. Ceci provoque une vasoconstriction et par conséquent des extrémités pâles ainsi que des mains froides et des pieds froids.
Tout rétrécissement des vaisseaux cutanés va avoir un impact sur la sensation de froid aux extrémités.
Cela peut être dû à un phénomène de Raynaud où les vaisseaux des extrémités se rétrécissent temporairement. Cela se manifeste par des crises où les doigts deviennent blancs, froids et insensibles. Cela peut aussi toucher les orteils, les oreilles ou le nez. Ce trouble de la circulation peut durer quelques minutes. Le plus souvent, le phénomène de Raynaud n’a pas de cause identifiée, mais dans 10 % des cas, il peut exister une cause et il faut alors la diagnostiquer.
Un autre trouble de la vasomotricité provoque des modifications au niveau des extrémités, c’est l’acrocyanose. Une vasoconstriction trop importante, due à une hyperactivité du système neurovégétatif, provoque une modification de la coloration cutanée qui devient cyanique (bleue). Avec comme corollaire des mains froides et des pieds froids (elle est souvent associée à l’hyperhidrose).
D’autres facteurs peuvent également être à l’origine de mains anormalement froides : de façon générale, tout ce qui empêche le sang de bien circuler dans les vaisseaux peut entraîner des mains froides ou des pieds froids :
- Un diabète mal contrôlé peut provoquer un rétrécissement des vaisseaux qui limite la circulation sanguine.
- Un traumatisme localisé peut lui aussi entraîner une diminution de la circulation.
- L’anémie qui diminue l’apport de sang riche en oxygène peut entraîner des mains et des pieds froids.
- Le tabagisme, par la vasoconstriction qu’entraîne la nicotine, peut-être à l’origine des mains et des pieds froids.
Que faire contre les pieds froids et les mains froides ?
Si vous avez les mains froides ou les pieds constamment froids, il est toujours bon d’en parler à votre médecin de famille.
Si cette sensation est due à une transpiration excessive de vos mains ou de vos pieds, le traitement de première intention sera la ionophorèse qui stoppera l’excès de transpiration et par conséquent réchauffera vos extrémités.
Dans les autres cas, des mesures simples vous permettront de lutter contre le refroidissement.
D’une façon générale, vous devez lutter contre la perte de la moindre calorie. Commencez par vous habiller chaudement et pas seulement les parties que vous sentez froides. Un bonnet sur la tête luttera contre vos mains froides, en effet la tête représente plus de 9 % de votre surface corporelle, si elle n’est pas couverte, c’est un lieu important de déperdition calorique. Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology prouve que la température de la tête influence la chaleur du reste du corps.
- Bouger pour activer la circulation sanguine. Le simple fait de monter et descendre des marches produit de la chaleur supplémentaire et fait augmenter rapidement la température du corps.
- Évitez les brusques changements de température en portant plusieurs couches de vêtements chauds (effet mille-feuilles, l’air entre chaque couche est un isolant supplémentaire).
- Évitez autant que possible les pièces climatisées et installez-vous confortablement au soleil pendant la journée.
- En cas de sensation de froid à vos extrémités, tenez-vous en aux fondamentaux pour les réchauffer.
Plus particulièrement, si vous avez les pieds froids, utilisez des chaussettes épaisses (ou mieux plusieurs chaussettes fines (effet mille-feuilles).
Si vous avez les mains froides, portez des gants ou des moufles. Lavez vos mains à l’eau chaude et séchez-les immédiatement. Vous pouvez aussi tenir un récipient chaud qui permettra de réchauffer vos mains en quelques minutes. Frotter ses mains l’une sur l’autre est aussi un bon moyen mécanique qui les réchauffera rapidement.
Modifiez votre hygiène de vie, l’amélioration de celle-ci par l’arrêt du tabac, la pratique du sport et une alimentation saine vous permettra d’optimiser votre circulation sanguine. Celle-ci en conséquence vous permettra de mieux lutter contre vos pieds froids et vos mains froides.