Le printemps est une saison idéale pour pratiquer des activités sportives. Sport et hyperhidrose plantaire ne font pas bon ménage !
Partout dans le monde, des sports comme le football, le basket, le golf et le rugby sont en plein essor.
En plus de regarder ces sports à la télévision, beaucoup d’entre nous les pratiquent également. Que ce soit la marche, la course, la danse, la gymnastique, les arts martiaux, le yoga, le tennis ou d’autres activités, l’exercice est bénéfique pour le mental et le physique. Il nous aide à mieux dormir, à éviter les maladies, à améliorer notre santé mentale et à vivre plus longtemps.
Compte tenu de tous les bienfaits de l’exercice et de l’importance des pieds pour une bonne stabilité, la transpiration excessive, en particulier l’hyperhidrose plantaire (transpiration des pieds) ne devrait pas être un obstacle.
Sport et hyperhidrose plantaire
Selon une étude récente de l’International Hyperhidrosis Society publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology, 25 % des personnes souffrant d’hyperhidrose présentent une transpiration excessive des pieds, souvent associée à une transpiration excessive des mains. Cela représente environ 96 millions de personnes atteintes d’hyperhidrose plantaire dans le monde.
- L’hyperhidrose plantaire peut être inconfortable, gênante et problématique sur le plan fonctionnel.
- Des pieds glissants et mouillés peuvent faire chuter une personne.
- Les chaussettes et les chaussures détrempées peuvent donner une sensation de froid.
- Les chaussures peuvent s’user plus rapidement en raison de l’humidité chronique, ce qui représente une difficulté financière pour toute personne qui a besoin de baskets ou de bottes coûteuses pour le travail, l’école ou le sport.
- Les chaussures humides peuvent également commencer à sentir, ce qui peut être gênant sur le plan social.
- Pire encore, les pieds en sueur, confinés dans des chaussettes et des chaussures humides, sont plus enclins à la dégradation de la peau, aux ampoules et aux infections telles que le mycoses (infection fongique prurigineuse connue sous le nom de pied d’athlète) et la kératolyse ponctuée (infection bactérienne qui peut entraîner des odeurs et des douleurs).
Il existe des médicaments qu’un professionnel de santé peut recommander ou prescrire pour traiter ces infections cutanées, mais sans une diminution de la transpiration, les infections peuvent être difficiles à éliminer et réapparaître facilement.
Aussi sport et hyperhidrose plantaire sont deux éléments contradictoires. Heureusement, l’hyperhidrose plantaire peut être prise en charge. Voici quelques conseils pour vous aider :
Garder les pieds propres
Une bonne hygiène des pieds est une première étape cruciale.
– Lavez vos pieds avec un savon antibactérien tous les jours et après l’exercice.
– Séchez bien vos pieds.
– En cas d’infection cutanée (comme le pied d’athlète) ou de suspicion d’une telle infection, utilisez une serviette propre et séparée, réservée aux pieds, après chaque nettoyage.
– Appliquez les sprays ou poudres antifongiques nécessaires (en suivant les instructions du produit ou de votre médecin).
– Utilisez une poudre absorbante pour les pieds et n’oubliez pas d’éviter le talc près de l’aine et d’éviter d’inhaler les poudres).
Porter des chaussures appropriées
Choisissez des chaussures en matériaux respirants et des chaussettes qui évacuent l’humidité. Changez de chaussettes humides tout au long de la journée et envisagez d’ajouter à vos chaussures des semelles absorbantes et à séchage rapide (comme Zéderna ou des semelles en fibres de cannelle).
Essayez d’alterner vos chaussures pour qu’elles aient le temps de sécher entre deux utilisations. Un séchoir à chaussures est un excellent investissement (et relativement peu coûteux) – il peut sécher vos chaussures en douceur et beaucoup plus rapidement que l’air seul.
Ne laissez pas vos chaussures de sport, de travail ou d’école dans des casiers ou des sacs de sport. – rangez-les dans un endroit chaud et sec.
Voici d’autres astuces pour sécher et désodoriser les chaussures, généralement pendant la nuit :
– Remplissez les chaussures de papier journal.
– Placez une ou deux feuilles de papier absorbant dans chaque chaussure.
– Saupoudrez du bicarbonate de soude dans les chaussures et jetez-le le matin. Attention : le bicarbonate de soude peut dessécher le cuir.
– Mettez des sachets de thé inutilisés dans les chaussures.
– Remplissez des sachets en filet ou des chaussettes propres de riz non cuit, de copeaux de bois de cèdre ou de litière pour chat et les placer dans les chaussures.
Options de traitement
Les antitranspirants pour le sport et hyperhidrose plantaire
Pour limiter la transpiration des pieds, les antisudorifiques ou antitranspirants, spécifiques pour les pieds constituent la première option.
Appliquez-les sur des pieds complètement secs, le soir, avant de vous coucher. Il peut être nécessaire d’utiliser un sèche-cheveux à basse température ou une serviette pour sécher complètement les pieds avant d’appliquer les antitranspirants. Les sprays sont efficaces pour les pieds, mais il existe également des crèmes et des lotions.
Les anticholinergiques topiques
Selon l’ Australian College of Dermatologists, les crèmes anticholinergiques telles que le glycopyrrolate (0,5 à 3 %) peuvent être efficaces pour traiter l’hyperhidrose plantaire (malheureusement ces produits ne sont pas autorisés en France). Il est recommandé d’utiliser d’abord un exfoliant pour les pieds afin d’améliorer l’absorption du médicament par la peau.
En Australie, un pharmacien peut préparer ces crèmes. Dans d’autres pays, discutez de cette idée avec votre praticien de santé pour voir quels produits ou quelles préparations sont disponibles (s’il y en a).
La ionophorèse
L’ionophorèse est une excellente option de traitement pour les pieds moites et existe depuis plus de 70 ans. Elle est sûre, non invasive et peut être pratiquée à domicile. Lors de la ionophorèse, un dispositif médical est utilisé pour faire passer un léger courant électrique dans l’eau (dans des cuves peu profondes suffisamment grandes pour vos pieds) et à travers la surface de la peau. On ne sait pas exactement pourquoi cela fonctionne, mais la recherche montre que la ionophorèse est efficace chez 81 % des patients souffrant de transpiration palmoplantaire excessive (mains et pieds). Il n’y a pas d’effets secondaires significatifs ou graves et les bénéfices sont à long terme, à condition que vous respectiez le programme d’entretien recommandé par votre praticien de santé ou le fabricant de l’appareil. Il existe une grande variété d’appareils de iontophorèse.
La toxine Botulique
Les injections de toxine botulique peuvent également être utilisées pour traiter la transpiration des pieds. Les injections plantaires (injections sur le pied) peuvent toutefois être douloureuses et une trentaine d’injections peuvent être nécessaires. Les médecins expérimentés disposent de techniques pour soulager la douleur et vous pouvez en discuter avec eux. Les effets secondaires peuvent inclure une faiblesse musculaire temporaire. En général, les injections de toxine botulique dans les pieds permettent de soulager la transpiration pendant 3 à 4 mois.
Les anticholinergiques oraux
Il existe des médicaments oraux (généralement des anticholinergiques) qui peuvent être utilisés pour aider à gérer de nombreux types d’hyperhidrose. Toutefois, en raison de leurs effets secondaires potentiels (sécheresse des yeux, sécheresse de la bouche, crampes musculaires, risques de surchauffe ou d’intolérance), ils ne sont pas forcément le meilleur choix pour les athlètes. Cela dépend de votre sport et des environnements dans lesquels vous vous entraînez et participez à des compétitions, ainsi que de l’intensité de vos séances d’entraînement.
Discutez avec votre médecin pour savoir si un médicament oral pourrait être une option pour vous et sachez que les médicaments oraux sont souvent plus utiles et mieux tolérés lorsqu’ils sont utilisés en combinaison avec d’autres traitements comme les antitranspirants et la ionophorèse.
La chirurgie
Remarque importante : la sympathectomie n’est PAS une option pour les pieds moites. Les effets secondaires peuvent être graves et il n’est pas possible d’inverser la procédure.
En conclusion
La transpiration des pieds ne doit pas vous empêcher de pratiquer le sport ou de vivre pleinement. Avec les bons traitements et habitudes, vous pouvez gérer cette condition et continuer à profiter de vos activités préférées.
Trouvez un professionnel de la santé compétent en matière d’hyperhidrose, comme un podologue ou un dermatologue. Maintenant, il est temps de vous préparer à la pratique de votre sport. Des chaussures sèches et des chaussettes neuves sont prêtes !